Consumir leite de forma regular pode aprimorar a qualidade do sono e promover noites mais tranquilas e restauradoras. Esse efeito se deve à alta concentração de triptofano no leite, o qual desempenha um papel essencial na síntese e liberação da melatonina, conhecida como o hormônio do sono.

📌 Fonte: The Effects of Milk and Dairy Products on Sleep: A Systematic Review. Int. J. Environ. Res. Public Health, 2020. DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph17249440

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